Antep Fıstığı Kaç Kalori? 100 Gram ve 1 Porsiyon Antep Fıstığı Besin Değerleri

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı, 100 gramında 560 kalori bulunan kalorisi oldukça yüksek bir kuruyemiş ve çerez türüdür. Tek seferde tüketilen 1 avuç (30 g) antep fıstığı yaklaşık 168 kalori eder.

Antep Fıstığı Besin Değerleri

Kalorisinin büyük bölümü yağdan gelir. Enerji dağılımı yaklaşık olarak şöyledir: karbonhidrat %18, protein %14, yağ %68. 100 gramında 20,2 g protein, 45,3 g yağ ve 27,2 g karbonhidrat vardır. Lif miktarı 10,6 gramdır; bu da onu lif açısından iyi bir kaynak yapar. Şeker miktarı 7,7 gramdır.

Antep Fıstığı Kilo Aldırır mı?

Tek bir besin tek başına kilo aldırmaz ya da verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kalori dengesidir. Antep Fıstığı kalorisi göz önüne alınarak porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir. Özel bir sağlık durumunuz varsa beslenme planınızı bir diyetisyenle birlikte yapmanız önerilir.

Antep Fıstığı Porsiyon Kalorileri

Porsiyon	Kalori
100 gram	560 kcal
1 avuç (30 g)	168 kcal
1 gram	5,6 kcal

Antep Fıstığı Besin Değerleri Tablosu (100 gram)

Besin Öğesi	Miktar
Enerji	560 kcal
Protein	20,2 g
Yağ	45,3 g
Karbonhidrat	27,2 g
Lif	10,6 g
Şeker	7,7 g

Antep Fıstığı ile Benzer Gıdaların Kalorisi

Antep Fıstığı kalorisini benzer besinlerle 100 gram üzerinden karşılaştırdık:

Gıda	100 g Kalori	Antep Fıstığı ile Fark
Kabak Çekirdeği	559 kcal	-1 kcal
Kaju	553 kcal	-7 kcal
Yer Fıstığı	567 kcal	+7 kcal
Susam	573 kcal	+13 kcal
Badem	579 kcal	+19 kcal
Ay Çekirdeği	584 kcal	+24 kcal

Kaynak: com.com.tr