Arpa Kaç Kalori? 100 Gram ve 1 Porsiyon Arpa Besin Değerleri

Arpa Kaç Kalori?

Arpa, 100 gramında 352 kalori bulunan kalorisi yüksek bir ekmek ve tahıl türüdür. Tek seferde tüketilen 1 porsiyon (50 g) arpa yaklaşık 176 kalori eder.

Arpa Besin Değerleri

Kalorisinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir. Enerji dağılımı yaklaşık olarak şöyledir: karbonhidrat %86, protein %11, yağ %3. 100 gramında 9,9 g protein, 1,2 g yağ ve 77,7 g karbonhidrat vardır. Lif miktarı 15,6 gramdır; bu da onu lif açısından iyi bir kaynak yapar. Şeker miktarı 0,8 gramdır.

Arpa Kilo Aldırır mı?

Tek bir besin tek başına kilo aldırmaz ya da verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kalori dengesidir. Arpa kalorisi göz önüne alınarak porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir. Özel bir sağlık durumunuz varsa beslenme planınızı bir diyetisyenle birlikte yapmanız önerilir.

Arpa Porsiyon Kalorileri

Porsiyon	Kalori
100 gram	352 kcal
1 porsiyon (50 g)	176 kcal
1 gram	3,5 kcal

Arpa Besin Değerleri Tablosu (100 gram)

Besin Öğesi	Miktar
Enerji	352 kcal
Protein	9,9 g
Yağ	1,2 g
Karbonhidrat	77,7 g
Lif	15,6 g
Şeker	0,8 g

Arpa ile Benzer Gıdaların Kalorisi

Arpa kalorisini benzer besinlerle 100 gram üzerinden karşılaştırdık:

Gıda	100 g Kalori	Arpa ile Fark
Mısır Gevreği	357 kcal	+5 kcal
İrmik	360 kcal	+8 kcal
Simit	320 kcal	-32 kcal
Yulaf Ezmesi	389 kcal	+37 kcal
Galeta Unu	395 kcal	+43 kcal
Lavaş	275 kcal	-77 kcal

Kaynak: com.com.tr