Bakla Ezmesi Kaç Kalori? 100 Gram ve 1 Porsiyon Bakla Ezmesi Besin Değerleri

Bakla Ezmesi Kaç Kalori?

Bakla Ezmesi, 100 gramında 174 kalori bulunan orta kalorili bir türk yemekleri türüdür. Tek seferde tüketilen 1 porsiyon (75 g) bakla ezmesi yaklaşık 131 kalori eder.

Bakla Ezmesi Besin Değerleri

Kalorisinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir. Enerji dağılımı yaklaşık olarak şöyledir: karbonhidrat %42, protein %17, yağ %41. 100 gramında 7,7 g protein, 8,1 g yağ ve 18,9 g karbonhidrat vardır. Lif miktarı 7,4 gramdır; bu da onu lif açısından iyi bir kaynak yapar. Şeker miktarı 3 gramdır.

Bakla Ezmesi Kilo Aldırır mı?

Tek bir besin tek başına kilo aldırmaz ya da verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kalori dengesidir. Bakla Ezmesi kalorisi göz önüne alınarak porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir. Özel bir sağlık durumunuz varsa beslenme planınızı bir diyetisyenle birlikte yapmanız önerilir.

Bakla Ezmesi Porsiyon Kalorileri

Porsiyon	Kalori
100 gram	174 kcal
1 porsiyon (75 g)	131 kcal
1 gram	1,7 kcal

Bakla Ezmesi Besin Değerleri Tablosu (100 gram)

Besin Öğesi	Miktar
Enerji	174 kcal
Protein	7,7 g
Yağ	8,1 g
Karbonhidrat	18,9 g
Lif	7,4 g
Şeker	3 g

Bakla Ezmesi ile Benzer Gıdaların Kalorisi

Bakla Ezmesi kalorisini benzer besinlerle 100 gram üzerinden karşılaştırdık:

Gıda	100 g Kalori	Bakla Ezmesi ile Fark
Yaprak Sarma	175 kcal	+1 kcal
Soslu Makarna	175 kcal	+1 kcal
Kısır	170 kcal	-4 kcal
Tavuk Döner	180 kcal	+6 kcal
Çiğ Köfte	165 kcal	-9 kcal
Pilav Üstü Kuru	165 kcal	-9 kcal

Kaynak: com.com.tr